２０１２ 大会３日前

風邪をひかないように、ケガをしないように気を使う。
今年は特に息子の分も。
鼻水を出している息子は昨晩、嘔吐・下痢。でも今朝はけろっとしている。

どきどきしながらわくわくしている。
息子の５本指靴下をもう一足買っておけばよかった（この辺には売っていない）。
ケータイをスマホ（HTC J ISW13HT）に替えた。これでGPSとデジカメを持たなくて済む。
フェイスブックに投稿もできる。
予備のバッテリーを持たなくてはならないが、これはGPSを持っていたときも同じ。
ただし、スマホのセッティングには時間がとられる。
GPSのトラック記録のアプリをいれたり、
「いつでもお遍路」というバーチャルで四国八十八箇所めぐるアプリを入れたり、
夜空の星を確かめるアプリも入れた。息子の眠気覚ましのアプリもいるだろうか。
バッテリーのもち具合も確認中。
楽しい時間だが、仕事が手につかなくなる。

予想される天気はくもり。ウォーキング日和かも。雲間から日が差す程度がいいな。

みんなはどうやって歩くのかな。出場者の皆さんと一緒に歩けるのが楽しみです。

そうそう、妻の宿泊の準備もしなくては

２０１２ スタート直前にやること

スタート直前にはやることが多い。

車の駐車場所確保。
受付。
身体的なトラブルの予防（テーピング、マメ防止クリームの塗布）
天候・気温と相談しながら服装の決定
配布資料の確認
ゼッケン、ＩＣタグの取り付け
荷物のチェック
朝食
妻との打合せ
ＧＰＳのセッティング

２０１２ 歩き方

今年はどう歩くか・・・・

＜ペースとスタート位置＞
昨年は、選手団の後ろのほうから歩き始めた。準備に手間取ったからだ。数千人規模の大会では出発に３０分以上かかることもあるらしい。６００人規模のこの大会でも自分がスタートできるまでにしばらくかかる。スタートした後は細い歩道が続き、他の選手を追い抜くことも出来ず、ちょっとやきもきした。国道に出てようやく自分の普段のウォーキングのペース（やや早い）で歩けるようになった。そして距離が進むうち段々とペースが落ちていった。
今年は息子と歩く。息子のペースに合わせることになる。息子もはじめのうちは大人の普通のペースで歩くことが出来る。しかし速いペースではない。他の選手への影響も考えると、選手団の後方からの出発がよいだろう。

＜フォーム＞
歩くフォームは、事前のリサーチで「みぞおちを意識して歩くこと」「かかとからつま先へ抜けるように歩みをすすめること」と聞いていたが、特に意識することはなかった。もともと普段歩きの姿勢がこのフォームに近かったから。
息子はちょろちょろあっちこっち見て回るのでフォームがどうのこうのいっても始まらないかもしれない。疲れてただ歩くだけしか出来なくなったとき、背中から軽くみぞおちのあたりを触ってやろうかな。それだけで歩く姿勢が変わるらしいから。
巷にあるウォーキングの本は、ダイエットや健康のためのウォーキングスタイルについて書かれていて、出来るだけカロリーを消費するようなフォームが記載されている。１００キロウォークにはこのフォームは当てはまらない。腕を大きく振っていたら疲れてしまう。１００キロウォークでは身体に負担をかけない歩き方がいい。

＜体操＞
信号待ちのちょい休憩。
去年はこの時、足を相撲の四股のように開いて股関節をほぐしていた。また他の選手がやっていた「足をX型」に「左右の膝をくっつけたまま」「少ししゃがみこむ」という動作を真似てみた。これも気持ちがいい。今年は思い切って地べたに座ってストレッチをしてみるかな。

＜栄養補給＞
これは去年どおり、随時糖分と水分を補給する作戦。後、３０キロを過ぎたあたりから塩分が恋しくなったのでスポーツドリンクかな。
息子は甘い物好きなので、歩いている間何を食べてもいいといったら喜ぶと思っていたが、意外にもあまり食べない。とまどっているのか？　事前に食べるものを用意させたほうがいいだろう。

＜休憩＞
これは難しい。自分自身去年はチェックポイント（CP）であまり休まなかった。息子は２８ｋｍ歩いた時、もっと休憩したかったらしい。息子のペースではあまり休憩時間は多くは取れない。だからといって休憩が少なくては１００ｋｍとは言わずとも距離を延ばせないのは間違いがない。
まあ、歩くときは息子のペース、休憩は私のペースということになるのだろうか。

＜夜＞
子供は早く眠くなりやすい。でも少し寝るだけであっというまに回復してしまうようだ。しかし、私はいったん眠ってしまったら起きれそうにない。これは困った。

息子のシューズ慣らし＆東川ウォークキングコースの開拓

先日購入した、息子のシューズ、ａｓｉｃｓの「GELJAYHAWK Jr.II」の慣らし履きで、９ｋｍ歩いてきました。同時に、以前から歩いたら楽しそうだなぁ、と目をつけていた東川町でウォーキングコースの開拓です。先日美瑛を歩いた妻が今日も一緒。

東川町を歩くとすればこの場所だろうと考えていた場所は２つあります。一つは道の駅「ひがしかわ『道草館』」を起点として道道旭川旭岳温泉線の直線コースを往復するコース。もう一つはキトウシ森林公園を基点として北の住まい設計社までを歩くのどかなコース。どちらもここ数年で数が増えたカフェやギャラリーが点在するコースですが、どちらも来た道を戻る往復コースで帰りは少しつまらないかも。でも、道道を歩くコースなら行きはこっちの歩道、帰りはあっちの歩道と少し変化が付けられます。今年道の駅にオープンしたモンベルも見たかったので、今日は道道を歩くコースにしました。

モンベルです。道の駅の駐車場が減ったと、残念な声も聞かれますが、この建物の横に道道から見えない駐車場がありますし、少しはなれたところに第２駐車場も造成中です。
旭川のアウトドアショップと言えば秀岳荘で、私たち家族もよく行きますが、ここもなかなか購買意欲をくすぐられる品揃え。値段も高額なものばかりかと思いきや何とかお小遣いで買えるものもあります。ということで早速無駄遣い。

道の駅をスタート。この町は各商店にユニークな木彫りの看板がぶら下がっています。木看板というのだそうです。その木看板を眺めながら、道道を旭岳方面に向かって歩きます。今日は常に進行方向左側の歩道を歩きます。木工品ギャラリーのコタンクルカムイや向鉄工のガスボンベでできた塀、石蔵のバス停。ここで旭川方面へ折り返し、ギャラリー＆ｃａｆｅ「Ｚｅｎ」、手作り料理「我良笑（わらえ）」等、今考えると楽しい道のりのはずだったのですが、何でしょう、あまりゆっくりできません。道道の車の数が多いから？

そんな中、ちょっと面白かったのがこの店「ＳＡＬＴ」。あまり聞いたことがないブランドのアウトドア製品を置いています。この日はやっていませんでしたが、カフェも併設されています。お許しをいただいて店内を写真撮影。ザックなんかを見ると今流行の機能性はないかもしれないけれど（私にわからなかっただけかも）、とてもカッコイイものばかりです。モンベルの「ＦＵＮＣＴＩＯＮ ＩＳ ＢＥＡＵＴＹ（機能は美しさ）」とはちゃんとすみ分けができていそう。

さて、道の駅周辺を歩いていると、街中を流れるラジオ放送に気づきます。何だか、歩く人は少ないのにその音だけがさびしく響いて、廃れていく商店街みたいだなぁと思っていましたが、その放送が流れる街灯のスピーカーを見ると何と臼井鋳鉄（うすいちゅうてつ）の「ＣＡＳＴＯＲＯＮ」ではありませんか。知る人ぞ知る鋳物（いもの）で出来た高級スピーカーです。この高級スピーカーがおしゃれな街灯全部に設置されています。もっと別のものを流せばいいのになぁ…。

道の駅向かいにある「ＬＥＳＳ」というお洒落な雑貨屋さん。２階は「ＯＮ ＴＨＥ ＴＡＢＬＥ」という食堂。夜は酒場になるらしい。

スタート地点の道の駅の前を通り過ぎ、さらに旭川方面へ、ひたすら木看板を眺めながら歩きます。どこでお昼を食べようかなぁ。

「織季（おりごよみ）」という引き裂いた古布から織った織物のギャラリーの向かいに「まるめろの木」というカレー＆そばの食堂が。妻と私はポークカレー（６５０円）、息子はナポリタン（値段忘れた！）。どちらもおいしかった。ナキウサギの保護運動のパンフレットをいただきました。

バウ工房はお休み。家具などを製造する工房は元々観光客向けではないのでしょう、日曜がお休みのところが多いのと、今回私が通り過ぎてきたその手の場所はあまり「見せる」ことに力は入れていないように感じて残念。マップやその手のパンフレットに家具の工房が沢山載っているのに。

やはりこの時間帯は日差しが厳しい。妻は日傘をさして歩きます。道の駅にゴールしたとたん、ちゃんと水の出る手押しポンプに喜ぶ息子（これまで水の出ない手押しポンプしか見たことがなかった）。道の駅内の落ち着ける休憩場所で一息。今日は約９ｋｍのウォーキング。息子の靴はかなり大きめのサイズだったのですが、足には異常なく、ただ、ずいぶんと疲れたようで、帰りの車中では熟睡でした。

さて、ウォーキングコースとしての今回の道ですが、街中の人気のなさはちょっとさびしい。地面のタイルも明るい色で日光の照り返しが強く、それもまたさびしい感じを強めます。街中を離れると、田んぼはきれいなのですが、走る車との距離が近くて落ち着けない。家具のギャラリーが期待はずれだったのもマイナスポイント。日曜休みのところが多いので、土曜日に歩いた方がいいかも。今回歩いたのは石蔵からバウ工房の区間だけだったので、今度は他の地域のギャラリーにも行ってみたいですね。
また、もう一つのウォーキングコース候補地、キトウシ～北の住まい設計社コースを何とか年内に歩いてみたい。

番外編
せっかく東川へ来たので、大雪遊水公園へ足をのばす。

右端の写真、岩手県遠野市の河童の出る淵に雰囲気が似てます。

２０１２ 身につけるもの

	父	息子
上半身	吸水速乾Ｔシャツ、帽子 寒ければウィンドブレーカー（上）	吸水速乾Ｔシャツ、帽子 寒ければウィンドブレーカー（上）
腕、手首	腕時計	（腕時計）
下半身	ワコールＣＷ－Ｘ、短パン、吸水速乾性の下着、寒ければウィンドブレーカー（下）	ハーフパンツ、下着、寒ければジャージ
足	５本指靴下、普通の靴下、ａｓｉｃｓシューズ	５本指靴下、普通の靴下、ａｓｉｃｓシューズ、テーピング

靴下は５本指靴下の上に普通の靴下を重ねて履きます。息子も大会のためにTABIOの５本指靴下を購入しました。

オンラインストア限定

TABIO for KID'S レーシングラン 五本指タイプ

ａｓｉｃｓ 【WAN×TEN】 GELJAYHAWK Jr.II

息子は先日の練習で歩行不能寸前の状態までいきました。子供の足はアーチ部（土踏まず）が弱く、長い歩行はかなり負担がかかるようです（歩数も大人より多い）。そこで中敷が立体になっていてアーチ部の負担を減らし、かかとのクッションが効いたもの、さらに通気性の良い靴をということでアシックスのGELJAYHAWK Jr.IIも購入。（金がかかります…。）

私（父）のほうが持ち物や身につけるものにお金がかかっているのですが私は長い間かけて用意したもの。息子は今回にあわせて靴・靴下・雨具・帽子などかなり投資しました。息子のウィンドブレーカーの下や速乾性の下着とかはないんですが、若いんだからがまんしてもらうかな、と。

２０１２ 持ち物

	父	息子
衣類	替え靴下３足、リュックサック	替えくつ下３足、リュックサック
雨具	折りたたみ傘、カッパ	折りたたみカサ、ポンチョ
栄養	水、携行食	水、おやつ、おにぎり
電子機器	携帯電話、デジカメ、ＧＰＳ、乾電池、腕時計、ライト、万歩計	ライト、万歩計
その他	財布、はさみ（携帯用）、ツエ、メガネ、ごみ袋、金	ぬいぐるみ
医療･衛生	ボルダークリーム（マメ防止）、絆創膏、テーピングテープ、コールドスプレー、痛み止め

２０１２ コース

今年は昨年と同じコースを歩くようです（marimari699さん情報ありがとう！）。

空知単板工業（株）第１１回チャリティ１００ｋｍウォーク　コース図

コース地図はこちら

チェックポイント	距離	区間距離	ＣＰ設営時間（予想）	昨年到着時間
スタート	０．０ｋｍ	０．０ｋｍ	６：３０～ ７：３０	（８：００出発）
第１ＣＰ	３０．５ｋｍ	３０．５ｋｍ	１２：３０～１８：００	１４：２４
第２ＣＰ	４０．０ｋｍ	９．５ｋｍ	１３：３０～２０：３０	１６：５２
第３ＣＰ	４８．７ｋｍ	８．７ｋｍ	１５：００～２３：００	１８：３４
第４ＣＰ	５４．７ｋｍ	６．０ｋｍ	１６：００～ １：００	２０：１５
第５ＣＰ	６３．４ｋｍ	８．７ｋｍ	１９：３０～ ３：３０	２３：０６
第６ＣＰ	７３．０ｋｍ	９．６ｋｍ	２１：００～ ６：００	２：２８
第７ＣＰ	７９．５ｋｍ	６．５ｋｍ	２２：００～ ８：００	４：１９
第８ＣＰ	８６．６ｋｍ	７．１ｋｍ	２３：００～１０：００	６：１６
第９ＣＰ	９５．２ｋｍ	８．６ｋｍ	２：００～１２：００	８：４１
ゴール	１００．０ｋｍ	４．８ｋｍ	２：３０～１２：００	９：５４

※以下、コンビニ情報は昨年大会終了後にいただいた大会集録によるものです。今年存在しているかどうかは明らかではありません。

＜スタート（滝川ふれ愛の里）～第１ＣＰ（空知単板工業（株））＞
全コース中最も距離の長い区間。でも参加者が団子状態で歩いているのでわきあいあいとして楽しい。会話も弾む。沿道の応援も多い。
コンビニは第３ＣＰ付近のローソンを過ぎると第２ＣＰまでなくなる。第２ＣＰ以降第１ＣＰまでの間には赤平と茂尻（もじり）に一つずつ。第２ＣＰは往路ではチェックポイントになっていないが、地元の方のご好意でおいしいシソジュースがいただけるかも。３０ｋｍ歩いてようやく到着する第１ＣＰでは素晴らしい歓迎とサービスが待っている。

＜第１ＣＰ～第２ＣＰ（フラワーヒルズ公園）＞
来た道を戻る。それだけ。全コース中最も標高の高いチェックポイント。

＜第２ＣＰ～第３ＣＰ（スキルアップセンター）＞
このコースも来た道を戻るコース。第３ＣＰの直前までコンビニはない。２０１１年は仮設のトイレが中間ぐらいに設置されていたが、今年もあるかどうかはわからない。第３ＣＰの少し手前のローソンで来た道から少しはずれる。夕暮れのウォーキングとなる。第３ＣＰで大体５０ｋｍ。スキルアップセンターの中で休むことが出来る。キリがいいのでここでリタイアしたくなるかも。

＜第３ＣＰ～第４ＣＰ（滝川ふれ愛の里）＞
夜がやって来る。街中のコースだがけっこう暗く感じる。そして夜は道がとても長く感じる。食堂で食事をとるか、コンビニで何か食べるか、第４ＣＰまで我慢するか迷うが、実は商店はあまりない。コンビニは１ヶ所しか記憶にない。第４ＣＰでは昨年、豚汁とおにぎり等が用意されていた。スタート地点でもあるので、温泉あり、ビールあり、乗ってきた車があり、リタイヤの誘惑無限大。

＜第４ＣＰ～第５ＣＰ（啓南団地ローソン＞
何もない。夜なので「見る」という楽しみを奪われる。長い橋を三つ渡る。途中新十津川町を経由し、再び滝川市に戻る。コンビニは第５ＣＰまでなかったような気がするが、大会集録には途中に１ヶ所あることになっている。

＜第５ＣＰ～第６ＣＰ（北斗警備・砂川）＞
日本一長い直線道路を歩く。直線道路に入ると砂川ＳＡ付近に２ヶ所、砂川市内に１ヶ所コンビニがある。折り返しの第７ＣＰへ向かう中間地点が第６ＣＰで、こじんまりとしたチェックポイントだ。椅子に座って仮眠を取っている人もいる。

＜第６ＣＰ～第７ＣＰ（道の駅　ハウスヤルビ奈井江）＞
まだ長い直線道路を歩かなければならない。ただ、この辺で夜が明けてくる。やはり景色が見えると元気が出てくる。第７ＣＰでは仮眠の場所が用意されていた。コンビニは第６ＣＰを過ぎるとたて続けに３ヶ所、中間ぐらいにもう１ヶ所。

＜第７ＣＰ～第８ＣＰ（砂川市地域交流センターゆう＞
再び長い直線道路を戻る。明るくなるので他の選手の様子もわかってくる。加えて直線なのでずっと遠くの選手も見える。まだあんなにあるのかぁ、と思う。しかし第８ＣＰは賑やか。砂川駅の横からエレベーターに乗って「砂川市地域交流センターゆう」へ。ウォーキングのコースにエレベーターがあるのってこの大会だけだと思う。第８ＣＰでは昨年、おにぎりやお汁粉、コーヒー等のサービスがあった。

＜第８ＣＰ～第９ＣＰ（滝川市東公園）＞
まだまだまだまだ続く長ーい直線道路。コースの約３分の１をこの直線道路が占めるのだから仕方がない。滝川市内に入ると道沿いは賑やかになる。第８ＣＰを過ぎたところにコンビニがあって、その後しばらくはコンビにはない。砂川ＳＡ付近に２ヶ所、第９ＣＰの少し手前に１ヶ所。

＜第９ＣＰ～ゴール（滝川ふれ愛の里）＞
住宅街を歩くコース。コース上にコンビニはないが、街中なのですこし道をはずれれば見つかる。しかしこの段階で道をはずれてコンビニを捜そうと思う人は少ないはず。滝川工業高校の横を通り抜け、ラウネ川を一直線に目指す。橋を渡り、左に曲がるとゴールです。